Viernes, 30 de mayo de 2025.
Ira: la herramienta que confundimos con la verdad
Acabo de terminar de leer El coraje de no gustar, un libro basado en la psicología de Alfred Adler, y debo admitir que me impactó más de lo que esperaba. Un concepto en particular me atrapó y se negó a soltarme:
La ira no es una emoción real, es una herramienta.
Esa simple frase me obligó a mirarme con honestidad, y lo que encontré fue tanto incómodo como revelador. Me ayudó a darme cuenta de que lo que muchas veces creía que era “ira” en realidad era otra cosa: vergüenza, culpa, o incluso miedo a estar equivocado. Y en lugar de expresar esos sentimientos vulnerables, reaccionaba con ira, como una forma de controlar la situación o silenciar la crítica.
Escribo esto no para dar lecciones, sino para ofrecer un espejo, para invitar a otros a hacer una pausa y preguntarse:
“Cuando me enojo, ¿qué es lo que realmente estoy intentando hacer?”
“¿Me estoy protegiendo, o estoy evitando algo?”
Porque una vez que empiezas a reconocer la ira como una herramienta, todo cambia.
La ira desde la perspectiva adleriana
Alfred Adler creía que las personas no están impulsadas por su pasado, sino por sus metas. Desde esa visión, la ira no es una erupción espontánea, sino una estrategia elegida, que a menudo se usa para manipular, desviar o imponer dominio.
Déjame darte un ejemplo real de mi vida:
Cuando mi esposa me dice, con mucho tacto, que tal vez estoy subiendo de peso, yo “me enojo”. Pero en realidad, no es ira lo que siento. Es el dolor de una verdad que no quería escuchar. Es culpa por no hacer lo que sé que debería. Es vergüenza por haber sido sorprendido. Así que, en lugar de decir “tienes razón”, reacciono. En voz alta. Emocionalmente. De una forma que hace que ella deje de hablar y que incluso se cuestione si no fue ella quien estuvo mal.
Eso no es una emoción. Eso es una actuación.
Eso no es ira. Eso es una táctica.
Estoicismo: la ira es juicio, no verdad
Los antiguos estoicos entendían esta dinámica también. Marco Aurelio, el emperador-filósofo romano, escribió:
“Si algo externo te angustia, el dolor no se debe a la cosa en sí, sino a tu juicio sobre ella, y eso puedes revocarlo en cualquier momento.”
Para los estoicos, la ira es el resultado de un mal juicio. No es un fuego externo, sino una tormenta interna de percepción distorsionada. Epicteto incluso advirtió que aquel que logra enojarte, te controla.
Tanto el pensamiento adleriano como el estoico convergen en una verdad fundamental:
Puede que no controlemos lo que sentimos, pero sí controlamos cómo lo interpretamos y cómo lo expresamos.
Reflexión vs Reacción
¿Por qué importa esto? Porque vivimos en un mundo saturado de reacciones. Redes sociales, política, dinámicas familiares… todos parecen estar listos para explotar ante el más mínimo desacuerdo. Pero si tan solo unos pocos de nosotros nos detuviéramos a preguntarnos por qué estamos enojados, qué es lo que realmente queremos lograr, tal vez podríamos volver a la razón. Y los unos a los otros.
Escribo sobre la ira como una herramienta porque creo que todos necesitamos ser más conscientes, no solo de cómo la usamos, sino de cómo otros la usan contra nosotros. Ya sea una pareja manipuladora, un jefe autoritario o incluso un ser querido bien intencionado, la ira puede ser un arma. Reconocer eso no nos vuelve cínicos, nos vuelve sabios.
¿Y qué pasa con la tristeza?
Algunas emociones, sin embargo, no encajan en este molde. Cuando alguien cercano muere, por ejemplo, la tristeza no es una táctica, es un colapso. Las lágrimas no manipulan; lamentan. Incluso los estoicos reconocían la realidad del duelo. Nunca dijeron “no sientas”, solo “no te dejes gobernar”.
Así que no, no todas las emociones son herramientas. Pero la ira, más a menudo de lo que creemos, sí lo es.
Reflexión final
Esto no se trata de negar tus emociones. Se trata de hacerte responsable de ellas, de decidir cómo usarlas, o si usarlas en absoluto. Una vez que reconoces la ira como una herramienta, dejas de ser su herramienta. Puedes soltarla. Hablar con claridad. Dejar que la verdad respire. Y cuando alguien intente usar la ira como un arma contra ti, la verás por lo que es: no poder, no rectitud, sino estrategia.
Ese es el momento en que comienza el verdadero control.
Ese es el momento en que dejamos de ser gobernados por la emoción y empezamos a vivir con intención.
Brett Mikkelson
Director, B.M. Investigations, Inc.
TOP NEWS and TIDBITS:
Precios del Combustible Aumentará en Panamá a Partir de este Viernes 30 de Mayo
La Secretaría Nacional de Energía informó que a partir del viernes 30 de mayo de 2025 a las 6:00 a.m. entrarán en vigor nuevos precios para los combustibles en Panamá, los cuales se mantendrán hasta el viernes 13 de junio a las 5:59 a.m.
Nuevos precios del combustible en Panamá
- Gasolina de 95 octanos: aumenta B/.0.01 por litro
- Gasolina de 91 octanos: aumenta B/.0.01 por litro
- Diésel: aumenta B/.0.02 por litro
Sinaproc Advierte sobre Aumento de Oleajes y Corrientes de Resacas en el Caribe
El Sistema Nacional de Protección Civil (Sinaproc) informó que el aviso de vigilancia por oleajes y corrientes de retorno o resaca sobre el litoral caribeño se mantendrá activo hasta este viernes 30 de mayo.
Entre las zonas que se mantendrán en vigilancia están:
Caribe oriental:
- Costa Arriba de Colón y comarca Guna Yala con olas entre 1.5 y 2.5 metros de altura y periodos de 8 a 9 segundos.
Caribe central:
- Costa Abajo de Colón y Norte de Veraguas con olas entre 1.5 a 2.0 metros de altura y periodos de 7 a 9 segundos.
Caribe occidental:
- Comarca Ngäbe Buglé y Bocas del Toro con olas de 1.5 a 2.0 metros de altura y periodos de 7 a 9 segundos.
El Instituto de Meteorología e Hidrología de Panamá (Imhpa) indicó que hay intensificación de los vientos alisios sobre el mar Caribe, que generan una mayor frecuencia e incremento en la altura del oleaje, ocasionando mar picado y corrientes de resacas en las playas y en las costas.
Sinaproc, ante condiciones emitidas por el Imhpa, hace las siguientes recomendaciones:
- Tener extrema precaución en actividades pesqueras y con bañistas
- Portar equipos de navegación en buen estado y chalecos salvavidas.
- Se hace el llamado a comunidades vulnerables ante el riesgo de los oleajes y corrientes de resaca a mantenerse pendientes del clima
- Seguir las normas y medidas de seguridad que mencionan los estamentos ubicados en puertos y playas.
Las líneas de emergencia del Sinaproc son: 520-4426 / 911 / 6998-4809.
Presidente Mulino Destaca Avances de la Tuneladora Panamá y el Túnel de la Línea 3 del Metro
Durante la conferencia de prensa, el presidente José Raúl Mulino resaltó los avances en materia de obras públicas, con especial énfasis en el proyecto del túnel de la Línea 3 del Metro de Panamá, ejecutado mediante la tuneladora Panamá.
El mandatario informó que, hasta la fecha, la tuneladora ha excavado 1,132 metros lineales de túnel, alcanzando una profundidad aproximada de 50 metros bajo las aguas del Canal de Panamá. Según explicó, este progreso representa un 25% de avance del total del túnel, lo que calificó como un “gran avance” considerando el corto tiempo desde el inicio de los trabajos.
Además señaló que este proyecto avanza a buen ritmo y se trabaja 24/7 con el objetivo de culminar y poner en funcionamiento el monorriel que conectará Panamá Oeste con la capital.
Presidente Mulino anuncia obras de infraestructura en plena ejecución a nivel nacional
El presidente José Raúl Mulino anunció este miércoles que varias obras de infraestructura estratégicas se encuentran trabajando al 100% de su capacidad, como parte del compromiso del Gobierno Nacional con el desarrollo vial y la conectividad del país, entre ellas:
- Intercambiador de Chitré
- Puente de Bayano sobre el río Coquira
- Calles de Colón
- La autopista Vacamonte
- Puentes del Tuira y Chucunaque
- Cuarto Puente sobre el canal de Panamá.
Decomisan Millones de Dólares en Mercancía Falsificada en Zona Libre de Colón
Aproximadamente 5 millones de dólares en mercancía falsificada fueron decomisados en locales ubicados en la Zona Libre de Colón durante allanamientos simultáneos realizados por la Dirección de Investigación Judicial (DIJ), en coordinación con la Fiscalía de Propiedad Intelectual y Seguridad Informática.
De acuerdo con el informe preliminar, los agentes hallaron dentro de la tienda 975 artículos de marcas presuntamente falsificadas, entre estos zapatillas y chancletas. Así como 5,372 bultos de los mismos bienes en una bodega propiedad de dicha tienda allanada.
Aunque el operativo terminó sin personas aprehendidas, las autoridades subrayaron que la falsificación de marcas es un delito penado por la ley penal panameña; puede ser sentenciada a prisión hasta 6 años.
Las autoridades siguen con sus operativos contra grupos delictivos dedicados a la fabricación, distribución y venta de mercancías falsificadas.
Estar 20 Minutos en el Bosque Reduce el Estrés, según Científicos
Permanecer durante 20 minutos en un bosque puede ser suficiente para lograr una reducción “medible” del estrés y contribuir así al “bienestar psicológico”, según un estudio realizado por la Universidad de Medicina de Viena.
Los resultados de la investigación “muestran claramente que incluso una breve estancia en el bosque mejora el estado de ánimo”, afirmó la experta en medicina ambiental Daniela Haluza en un comunicado emitido este miércoles.
El estudio publicado en la revista Forests el 8 de mayo, separó a 66 adultos en dos grupos. Mientras que el primer grupo pasó 20 minutos en el Bosque de Viena, el otro grupo estuvo en un entorno urbano sin vegetación.
Tanto antes como después de la estancia de ese lapso de tiempo, los investigadores tomaron muestras de saliva de los participantes para medir el nivel de cortisol, que es un indicador del estrés.
Los datos demostraron que los niveles de cortisol se redujeron de unos 4 a 2 nanogramos por mililitro en los individuos que estuvieron en el bosque.
Además, las emociones positivas disminuyeron en un 25 % en los participantes que permanecieron en un entorno urbano, frente al 12 % registrado en el otro grupo,”lo que indica un alivio notable de las emociones negativas” en quienes se encontraron rodeados de árboles.
“Nuestro estudio en el Bosque de Viena confirma que los paisajes forestales cercanos a la naturaleza pueden contribuir de forma medible a la reducción del estrés y al bienestar psicológico”, declaró Haluza.
El equipo de investigación destacó la necesidad de que todo el mundo pueda acceder a espacios recreativos, “ya que no todas las personas pueden hacer excursiones frecuentes a las montañas o permitirse vacaciones costosas, pero un breve paseo por el bosque es factible para muchos”.
